{"id":77,"date":"2019-12-30T11:51:48","date_gmt":"2019-12-30T11:51:48","guid":{"rendered":"http:\/\/fuehlyoga.de\/?page_id=77"},"modified":"2025-12-17T21:51:44","modified_gmt":"2025-12-17T21:51:44","slug":"coaching","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/fuehlyoga.de\/?page_id=77","title":{"rendered":"Achtsamkeit – F\u00fchlen lernen"},"content":{"rendered":"\n

„Das haben wir noch nie probiert, also geht es sicher gut!“
Pippi Langstrumpf<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kennst Du das auch? Es f\u00fchlt sich im Alltag oft so an, als w\u00fcrdest Du Dich im Kreis zu drehen, Du rutscht immer wieder in die gleichen Verhaltensmuster, auch wenn sich die \u00e4u\u00dfere Situation \u00e4ndert? <\/p>\n\n\n\n

Die \u00e4u\u00dfere Situation kann eine Entscheidung sein, die ansteht oder ein Konflikt \u00fcber banale Alltagsdinge innerhalb der Familie, zickiger Mann, zickige Frau, zickige Kinder und zack: Reiz-Reaktion. Manchmal f\u00fchlt es sich so an, als seien immer die anderen durch ihr doofes Verhalten schuld. Dabei fehlt manches Mal schlicht das Bewusstsein, wann<\/strong> Du wie<\/strong> reagierst, was<\/strong> Dich warum<\/strong> triggert. <\/p>\n\n\n\n

Der erste Schritt<\/strong> ist es sich diese Dinge bewusst<\/strong> zu machen, genau hinzuschauen, woher kommt diese Pr\u00e4gung? War es zuhause bei den Eltern \u00e4hnlich? Oftmals liegen diese Verhaltensmuster in der Kindheit. Dabei hilft es, Dich Dir und Deiner Geschichte forschend, neugierig und achtsam zu n\u00e4hern. Dinge aus Deiner damaligen Sicht als Kind zu betrachten, obwohl Du als Erwachsene vielleicht ein ganz anderes Bild von Dir als Kind hast. <\/p>\n\n\n\n

Meine Erfahrung:<\/strong> Ich habe in einer eigenen Therapie \u00f6fter zu h\u00f6ren bekommen \u201eFrau M\u00e4rlender, Sie m\u00fcssen mehr ins Gef\u00fchl kommen.\u201c Als ausgepr\u00e4gter Kopf-Mensch war ich dazu zwar durchaus gewillt, weil ich wei\u00df, dass das ein Schl\u00fcssel zur Aufl\u00f6sung von alten Mustern sein kann, aber die Frage \u201ewie komme ich denn dahin?\u201c konnte mir damals keiner zufriedenstellend beantworten. Es kamen Antworten wie \u201eLassen Sie einfach mal los.\u201c oder \u201eSchalten Sie einfach mal den Kopf aus.\u201c oder \u201eMachen Sie einfach mal Sport, Yoga, meditieren Sie.\u201c <\/p>\n\n\n\n

Ja, das kann helfen, wenn man w\u00fcsste wie das geht, den Kopf ausschalten. Mein Kopf, meine Denken, mein Hinterfragen, auch das eine Pr\u00e4gung, ist f\u00fcr mich wichtig, er l\u00e4sst sich nicht einfach auf Knopfdruck ausschalten. <\/p>\n\n\n\n

Und hier kommt ein f\u00fcr mich wichtiger Schritt<\/strong> ins Spiel: die K\u00f6rperarbeit<\/strong> als Methode, um ins Gef\u00fchl zu kommen. Einfach so. <\/p>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper speichert unsere Emotionen<\/strong>, auch fr\u00fche Gef\u00fchle aus der Zeit als wir Kind waren. Unangenehme Gef\u00fchle wie Wut, Traurigkeit werden fr\u00fch unterdr\u00fcckt, wenn sie nicht ausgelebt werden d\u00fcrfen. Wenn Kinder merken, sie k\u00f6nnen den Eltern ihre Gef\u00fchle nicht zumuten, weil diese ver\u00e4rgert oder \u00fcberfordert reagieren, dann muten sie sich nicht mehr zu und es kann zum Beispiel zum R\u00fcckzug oder Wutanf\u00e4llen kommen. Die Gef\u00fchle zeigen sich zudem im K\u00f6rper: durch Festhalten und Anspannen von Muskeln<\/strong>, \u201esich zusammenrei\u00dfen\u201c<\/strong>. Gef\u00fchle zeigen sich oftmals zun\u00e4chst im Rumpf (Becken, Bauch, Brust, Hals), durch Blockaden, ausgel\u00f6st durch zu viel Spannung, auch im Kopf (Wattekopf), den Armen, H\u00e4nden, Beinen und F\u00fc\u00dfen. R\u00fcckenprobleme k\u00f6nnen zum Beispiel besonders unter Stress auftreten. Wenn die Muskulatur \u00fcber l\u00e4ngere Zeit verspannt ist, wirkt sich das irgendwann unter Umst\u00e4nden auf die Gelenke aus, auf Beine, Knie oder F\u00fc\u00dfe. Hals-Nacken-Schulterschmerzen k\u00f6nnen sich ebenfalls durch anhaltende Spannung auf den ganzen K\u00f6rper auswirken. Unsere Muskeln, Faszien, alles ist eng miteinander verkn\u00fcpft. Von Kopf bis Fu\u00df. Und unsere Gef\u00fchle spielen dabei eine Rolle. Wir sind umfassender als nur der physische K\u00f6rper, wir sind K\u00f6rper, Geist und Seele. <\/p>\n\n\n\n

Und so fasse ich den zweiten Schritt <\/strong>zusammen: Bewusstsein f\u00fcr sich und seine Geschichte plus, ja genau: das F\u00fchlen. Komme ins Gef\u00fchl.<\/strong> Aber nicht einfach so auf Knopfdruck, sondern \u00fcber achtsame K\u00f6rperarbeit und \u00fcber die Arbeit mit dem inneren Kind<\/strong>. \u00dcber das F\u00fchlen, wie wir uns als Kind gef\u00fchlt haben, bekommen wir ein anderes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr uns selber. Ich selber bin \u00fcber die k\u00f6rpertherapeutische Arbeit an die alten Gef\u00fchle herangekommen, in diesem Fall tats\u00e4chlich einfach mal so. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Dir Deine alten Muster auch zu viel Energie f\u00fcr Deinen Alltag und alles andere rauben, dann ist jetzt eine gute Gelegenheit, Dich auf den Weg zu machen. Vor allem in intensiven \u00dcbergangszeiten wie Hochzeit, Schwangerschaft, Umzug oder Jobwechsel k\u00f6nnen alte Themen und \u00c4ngste hochkommen. Wenn Du magst, nutze diese Zeit und mach Dich auf einen neuen-alten Weg. Gern begleite und unterst\u00fctze ich Dich dabei.  <\/p>\n\n\n\n

Beratung und Begleitung zu folgenden Themen: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Private Themen:<\/p>\n\n\n\n