Yoga-Kurse
Laufender Kurs Dienstags 17.20- 18.50 Uhr in Salzhausen, Haus des Gastes, VHS
Ab 2. Februar 2026
Montags 8.30-9.30 Uhr
Power Hour, damit Du gut in den Tag und die Woche startest.
Das erwartet Dich: Yoga- und TaiJi-Übungen, intuitives Bewegen, Atemübungen.
Wo? Alte Schule in Marxen, soul made yoga, Berit Hachfeld
Ich freue mich, wenn Du dabei bist. Anmeldungen telefonisch oder per E-Mail.
Workshops
Meine Workshops sollen Dir Zeit nur für Dich schenken. In angenehmer Atmosphäre kannst Du Dir eine kleine Auszeit für Dich, Deinen Körper und Deinen Geist nehmen, eine kleine Reise näher zu Dir in Achtsamkeit.
Zu folgenden Themen biete ich 1-2 Tages-Workshops an:
1.Beckenboden:
Schöpfe Kraft aus Deiner Mitte
Der Workshop richtet sich an Interessierte, die Beckenboden-Probleme, mit Rücken- oder Schulter-Problemen zu tun haben oder an jene, die ihre Beckenboden- und Körperbewusstheit schulen wollen. Stärkt eure innere Mitte = euren Beckenboden.
Für mehr Kraft und Stabilität im Rücken. Für eine bessere Aufrichtung. Für mehr Energie.
Das erwartet Dich:
*Beckenboden kennenlernen und wahrnehmen.
*Die rumpfstabilisierende Muskulatur = die Core-muscles gezielt aktivieren.
*Zusammenhänge erkennen:
Beckenboden & Bauchmuskeln
Beckenboden & Dein Atem
2.Entspannung als Kraftquelle
Du bekommst einen kleinen Einblick in die Vielfalt der Entspannungsmöglichkeiten, um im Alltag gelassener und kraftvoller zu sein.
Das erwartet Dich:
*Warum ist Entspannung so wichtig? *Was passiert im Körper, wenn wir entspannen?
*Kraft der Anspannung und Entspannung spüren
*Bewegung, Körperübungen und eine mindestens 30-minütige Entspannung
3.Unser Atem
Ein Workshop für alle Interessierten, die im Alltag öfter mal tief durchatmen möchten. Ein paar Stunden mit Bewegung, Atemübungen und Entspannung genießen.
Das erwartet Dich:
*Warum bewusstes Atem uns gut tut
*Anatomie: Lunge, Atem Muskulatur
*Atemübungen:
Atem im Körper spüren
Atem-Lenkung
Verlängerung des Atems mit Ujjaji
4.Unsere Aufrichtung
Ein Workshop von Kopf bis Fuß. Wie stehe ich eigentlich da? Wie fühlen sich meine Füße auf dem Boden an? Wirkt sich das auf meinen Rücken aus? Übungen zur feineren Wahrnehmung.
Das erwartet Dich:
*Wahrnehmen: Dein individueller Stand
*Anatomie: beteiligte Muskulatur
*Übungen zur Kräftigung
*Stand und Gehen wahrnehmen
*Entspannung
5.Yoga Nidra
Eine Einführung in den Schlaf des Yogi. Eine Form der Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Psyche beruhigt und Glaubenssätze verändern kann.
Das erwartet Dich:
*Warum ist Entspannung so wichtig? *Was passiert im Körper, wenn wir entspannen?
*Körperübungen
*30-45-minütige Entspannung = Yoga Nidra
Die Workshops finden on- und offline statt. Sie sind auf rund 3 bis 6 Stunden angelegt mit einer Pause.
Die Plätze vor Ort in Wulfsen sind auf 6 Personen begrenzt.
In den Pausen vor Ort gibt es eine warme Suppe, Salat, Nachtisch, Wasser und Tee/ Kaffee.
Für mehr Infos schreibe mir gerne eine Mail.
Wertschätzung
Online * 230 Euro
Vor Ort * 250 Euro
Einen besonderen Workshop biete ich mit Frauke Beermann von Yogafreude an.
Stunden der Achtsamkeit mit sich und anderen
Übungen aus dem Yoga und der Körpertherapie, allein, zu zweit und in der Gruppe.
Auch Online möglich, wenn ihr zu zweit seid (oder zu viert, zu sechst…).
Der Achtsamkeits-Workshop ist auf einen Tag angelegt und hat eine Wertschätzung von 380 Euro.
In den Pausen vor Ort gibt es eine warme Suppe, Salat, Nachtisch, Wasser und Tee/ Kaffee.
Yoga kann jedeR.
Ich bin davon überzeugt: Yoga kann jeder, egal wie alt, egal wie groß oder klein, rund oder nicht.
Ich biete neben Gruppenunterricht auch Einzelstunden an.
In Einzelstunden erarbeiten wir gemeinsam ein auf Deine Bedürfnisse ausgerichtetes Programm, das Du Zuhause einfach und bequem umsetzen und üben kannst.
Außerdem als Gruppen- oder Einzelunterricht möglich:
* Yoga kennt kein Alter: “60 Plus-Yoga” und “80 Plus-Yoga” *
Viele ältere Menschen glauben, Yoga wäre nichts für sie, doch das Gegenteil ist der Fall. Ich bin wie gesagt davon überzeugt: Yoga kann jeder, egal wie alt. Denn Yoga bedeutet nicht, sich an die vorgegebenen Körperübungen anzupassen, Yoga passt sich vielmehr an die Möglichkeiten der Einzelnen an. So dass: die Beweglichkeit und Entspannung des Körpers gefördert wird, die Achtsamkeit mit dem Atem und den eigenen Bedürfnissen. Bei Bedarf werden Übungen auch auf dem Stuhl angeleitet.
* Yoga für Demenzerkrankte und Angehörige *
Als ich Yoga vor einigen Jahren in einer Tagespflege angeboten habe, habe ich gelernt, dass Yoga auch Demenzerkrankten helfen kann, ruhiger und entspannter zu werden. Natürlich werden alle Übungen nach Bedarf an die Teilnehmer angepasst. Schön sind Dehn- und Streckübungen, Fingertraining, Koordinationsübungen, Übungen, die die Gelenke beweglich halten, aber auch kraftvolle Übungen sind möglich. Meist alles im Sitzen. Einfache Atemübungen (wie zum Beispiel Hände auf den Körper legen oder mit der Ha-Atmung ausatmen) unterstützen die Entspannung ebenso wie eine Ganzkörperentspannung und eine Eigenmassage.
Pflegenden Angehörigen können die Übungen helfen, ihren Stress und die Anspannung für einige Zeit mal loszulassen und sich etwas Gutes zu tun.
Wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne und ich begleite Dich auf dem Weg.
