AKTUELLE TERMINE 2024

Pura Vida-Retreat

Selflove, Strategie & Sommervibes für deine Midlife-Vision!

Málaga (Andalusien), Mittwoch 18. September – Samstag 21. September 2024

Mit Bettina Güthlein von enjoymidlife und mit mir, Petra Märlender von Fühlyoga.

Das erwartet Dich in Málaga:

5 Tage mit gleichgesinnten Frauen mit dem Wunsch nach Me(e)hr
4 Nächte im andalusischen Stadthaus
Kulinarische Rundum-Versorgung
Einzel- und Gruppen-Mentorings mit Bettina Güthlein
Embodiement & Reiki mit Bettina Güthlein
Fühl-Yoga & Entspannung mit Petra Märlender
Umfangreiches Ausflugs-, Erlebnis- und Genuss-Programm
… und viele weitere Überraschungen!

Wir freuen uns auf Dich. Weitere Infos erhälst Du auf der Webseite von enjoymidlife.

Meine Fotos in Klein Borstel

Am Samstag 16. Januar 2024 erweitert Narges ihr Café Paari im Hamburger Klein Borstel in der Stübeheide und meine Fotos sind dort auch zu sehen.

Wenn Ihr Interesse an einem der Fotos habt, meldet euch gerne im Café, in der Haspa oder bei mir. Die Preise und meine Kontaktdaten findet ihr hier.

Workshops und Kurse

Yoga & Achtsamkeit
Intuitives Bewegen & Entspannung
Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
Atemübungen für den Alltag
Beckenboden: Die Kraft Deiner Mitte
Aufrichtung über Deine Füße

Angebote für Tagespflege & Seniorenheime: SeniorInnen auf die Matte!

Kurse 75+ mit Bewegung & Entspannung auf dem Stuhl oder Sessel: Bewegung kennt kein Alter und tut in jedem Lebensabschnitt gut. Ich passe alle Übungen an die TeilnehmerInnen an und gehe individuell auf aktuelle Bedürfnisse ein. Es wird achtsam und mit Freude geübt.

Angebote für Firmen: Geschätzte MitarbeiterInnen!

Kurs: Kraft & Entspannung für Ihre MitarbeiterInnen: Sonnengruß & Yin Yoga
Ergänzen Sie Ihr Weiterbildungsangebot für Ihre MitarbeiterInnen und bieten Sie Yoga, Bewegung und Entspannung für mehr Energie und Konzentration

zum Start in den Tag – für mehr Energie und Konzentration
während des Tages als Pause – zum Sackenlassen des fundierten Wissens zu gesundheitsrelevanten Themen – zum Aufladen der inneren Batterien, bereit für die Aufnahme weiterer Lehr-Inhalte
nach dem anspruchsvollen Arbeits- und Lerntag – zum Abschalten, zum Kraft tanken – je nach Bedarf: kraftvolles Bewegen oder auch Yin Yoga – plus Tiefenentspannung

Angebote für Grundschulen: Intuition der Kinder

Ich biete Grundschulen an, mit den Kindern vor, während und nach der Schule in die intuitive Bewegung zu kommen. Kinderyoga ist Spaß an der Bewegung und spielerische Entspannung. Kinder leben ihre Vielfalt an Gefühlen, die kommen und gehen, noch ungefilterter aus als wir Erwachsenen. Ich unterstütze die Kinder dabei, sich selber immer besser wahrzunehmen, ihre Gefühle benennen zu lernen und über die Bewegung in einen Ausdruck zu kommen.

“Mein” Yoga ist:

*Bewegung, Wahrnehmen und Spüren, immer wieder zu schauen, was brauch ich grad
*in die eigene körperliche Kraft finden, Kraft aufbauen, dehnen, nachspüren
*sich seines Atems im Körper bewusst werden
*bewusst entspannen lernen
*eine Bewusstheit für eigene körperliche, geistige und psychische Muster zu bekommen
*Yoga, Bewegung, Achtsamkeit

Ich werde oft gefragt “was für ein Yoga unterrichtest Du?” und ich merke immer wieder, dass mir eine kurze Antwort schwer fällt.

Es gibt mittlerweile so viele Bezeichnungen für Yoga, es wird eingeteilt, aufgeteilt und kategorisiert. Das ist einerseits interessant und nimmt einen an die Hand, um das ideale Yoga für die eigenen Bedürfnisse zu finden. Andererseits greift es zu kurz.

„Mein“ Yoga ist eine Mischung und es fließen verschiedene Yoga-Stile in meinen Unterricht ein. In meiner Ausbildung hat unser Yogalehrer Ortwin Schultz Yoga-LehrerInnen aus verschiedenen Yogatraditionen eingeladen, die uns ihren Yogaansatz vermittelten. Was ich mitgenommen habe: “All life is yoga”. Yoga ist viel mehr als nur die Übungen, es ist eine Einstellung zum Leben. Und um sich körperlich beweglich und gesund zu halten, kann man Yogaübungen machen, aber genauso gut Gymnastik, Stepdance oder Klettern. Um unser Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten, ist zusätzlich zu Yoga joggen gehen sowieso gut.

Yoga in seiner Gesamtheit greift jedoch weiter als “nur“ die körperliche Fitness anzusprechen. Es ist über die Übungen ohne Frage wohltuend für den Körper. Durch Atemübungen wird zusätzlich das Nervensystem angesprochen und der Körper kann darüber in eine tiefere Entspannung finden und seine Batterien aufladen. Die positive Wirkung von Entspannung und Meditation ist mittlerweile wissenschaftlich anerkannt.

Beim Yoga wird außerdem die Achtsamkeit für sich selber geschult und im Idealfall lernt man sich Stück für Stück auf einer tieferen Ebene immer besser kennen: seine Gedanken, Gefühle, die unbewussten Muster im Alltag, die wiederkehrenden und oftmals alten Muster aus der Kindheit, die Prägung, die sich im Körper durch Anspannung wiederfinden können.

In meinen Unterricht fließen Elemente aus verschiedenen Yogarichtungen (z.B. Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga), dem Tai Ji, der Spiraldynamik und dem Hakomi ein.