Ich möchte Dich herzlich einladen, meine Yogakurse & Workshops kennenzulernen und Dir meine Fotos & Kunst anzuschauen.
AKTUELLE TERMINE 2023
YOGA Workshops “Entspannen & Durchatmen – Die 2 Stunden Pause” im November
Samstag 11. November 2023 von 13-15 Uhr oder
Sonntag 19. November 2023 von 12-14 Uhr
Das erwartet Dich:
Wir beginnen mit Bewegungen, die Dir in dem Moment gut tun, recken, strecken, dehnen, um anzukommen, kraftvoll oder ruhig, Du wirst merken, was Du gerade brauchst. Du nimmst Deinen Körper wahr, Deinen Atem, wie Du Dich in dem Moment fühlst.
Wir üben ganz klassische Yogaübungen wie zum Beispiel den Sonnengruß und verbinden das mit Deiner Intuition: Vielleicht passt für Dich der Sonnengruß in ganz langsam, für Dich in schneller und kraftvoll, vielleicht gefällt Dir eine Übung besonders gut und Du magst sie einige Male wiederholen… Du wirst merken, wie Du in Deinen ganz eigenen Bewegungsablauf findest.
Grundsätzlich gilt: Alle Yogaübungen können individuell angepasst werden. Yoga kann jedeR.
Immer mal wieder zwischendurch in Momenten des Nachspürens erforschen wir auch den Atem: wie fühlt sich der Atem an, wo spürst Du Deinen Atem, die Atembewegung in Deinem Körper?
Die 2-Stunden-Pause wird abgerundet mit einer 30-45 Minuten Tiefenentspannung. Die Muskulatur kann sich ausruhen, das Stresslevel sinkt, Du spürst wie Du Spannungen in Deinem Körper lösen kannst, Du spürst die Luft um Dich herum und die Luft über Deinen Atem von innen.
Nimm Platz in Dir, bei Dir und mit der Gruppe.
Sichere Dir einen Platz und melde Dich bis spätestens 10 Tage vor dem jeweiligen Termin an. Schreibe mir eine E-Mail: pm@laender-und-mehr.de oder rufe mich an unter 0170-2175800.
Adresse: Kampstr. 3, 21435 Stelle – im Familienstudio
Wertschätzung: 38,- Euro
30,-Euro für Frühbucher (Anmeldung bis Ende Oktober)
Aktuelle Kurse
Ich biete Dir aktuell 2x die Woche Raum und Zeit für eine Auszeit – mit Yoga, Entspannung, Achtsamkeitsarbeit. Nimm Dich wahr, mit und in Deinem Körper, mit all Deinen Reaktionen, Gedanken und Gefühlen. Lern immer feiner hinzuspüren, immer feiner zu fühlen, immer feiner zu schauen. Du kannst Online und Live dabei sein. Wenn Du Interesse hast, melde Dich gerne bei mir.
Du bist willkommen egal wie fit oder beweglich Du bist, egal ob Du fröhlich oder traurig bist.
Yoga und Achtsamkeit kann dich unterstützen, Kraft aufzubauen und beweglicher zu werden,
Yoga und Achtsamkeit kann Dir helfen Dich zu entspannen und innerlich Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Für mich ist Yoga ein Weg des immer feineren Wahrnehmens, in Achtsamkeit mit sich, Achtsamkeit mit den Mitmenschen und der Umwelt. Ein Weg des Mitgefühls mit der äußeren Welt und sich selber, seiner Vergangenheit, Zukunft und Gegenwart.
Wenn Du magst, gehen wir ein Stück dieses Weges gemeinsam.
Meine äußeren Eckdaten: Ich heiße Petra Lucy Märlender, bin Mutter von zwei Kindern plus eins durch Patchwork, verheiratet, diplomierte Politologin, Journalistin, Fotografin und Jobwechslerin. Mit Mitte 30 habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und so unterrichte ich mittlerweile seit mehr als 10 Jahren Yoga.